القهوة الخضراء للتخسيس و فوائدها و أضرارها
هل تعرفين القهوة الخضراء وفائدتها في إنقاص الوزن ؟.، القهوة الخضراء تحتوي على الكثير من الفوائد للبشرة وللجسم ولإنقاص الوزن، كما أنها مفيدة كحمية غذائية لإنقاص 12 كيلو من الوزن في شهر واحد، ولكن مثلما لها فوائد لها أضرار أيضا، لتعرفوا أكثر على الفوائد اقرأ المزيد هذا المقال
ما هي القهوة الخضراء؟
تتكون القهوة الخضراء من حبوب البن التي نعرفها جميعاً ، والمستخرجة من شجرة البن، ولكن ما يميز القهوة الخضراء عن ما نعرفه من القهوة ، هو أن القهوة الخضراء لم يتم تحميص حبوبها، ولهذا فهي تحتوي على مادة الكلورجنيك الخضراء chlorogenic acid المهمة لصحة الجسم ، فهي تقوي جهاز المناعة ، وتحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنها مواد مضادة للأكسدة ، تساعد على حرق الدهون المتراكمة في مناطق البطن والفخذين.
فوائد القهوة الخضراء للجسم:
القهوة الخضراء مفيدة جداً لجسم الإنسان ، خاصة للذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب التنبيه على هؤلاء المرضى بضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام القهوة الخضراء للتخسيس:
حمض الكلورجنيك الموجود في القهورة الخضراء يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم، وهذا لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على حماية الخلايا والشرايين والأوعية الدموية.
من فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري، أنها تساعد على تحسين هرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
بفضل مادة الكلورجينك الموجودة في القهوة الخضراء، فهي تحمي من مرض السرطان، لأنها تثبط تكون الخلايا المسرطنة، وهذه فائدة من فوائد القهوة الخضراء لمرضى السرطان.
القهوة الخضراء تقوي من الذاكرة وتزيد من التركيز عند الأشخاص، فهي مهمة جداً للمراهقين عند المذاكرة، و الأشخاص عموماً عند تأدية عملهم.
فوائد القهوة الخضراء للبشرة
القهوة الخضراء تحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على تغذية البشرة، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على مرونة الجلد ومحاربة التجاعيد، فهي تحتوي على مادة البلازما المهمة في إخفاء عيوب البشرة، ومنحها الشباب الدائم.
فاعلية القهوة الخضراء للتخسيس
القهوة الخضراء تستخدم في تخسيس الجسم، لاحتوائها على مادة الكافيين وحمض الكلورجنيك ، ومن فاعليتها لإنقاص الوزن:
بفضل مادة الكافيين الموجودة في القهوة الخضراء يمكنكك إنقاص 12 كيلو جرام من وزنك في شهر واحد، عند تناول 1 جرام يومياً من حبوب القهوة الخضراء.
تحتوي القهوة الخضراء على الكافيين الذي يقوم بزيادة عدد نبضات القلب، مما يسرع من عملية حرق الدهون.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
أطلق دكتور أوز في برنامجه الشهير على إحدى القنوات الفضائية، حملة لاستخدام القهوة الخضراء في التخسيس وإنقاص الوزن، لأهميتها في الرجيم:
القهوة الخضراء تساعد على سد الشهية، وتقلل من الشعور بالجوع.
تقلل من نسبة السكر في الدم ، من خلال التقليل من إفراز الجلوكوز الموجود في الكبد.
تخفض من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
الكافيين يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، كما أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي ويرفع من معدل الأيض.
طريقة تحضير القهوة الخضراء للتخسيس
متوفر من القهوة الخضراء أقراص للتناول، كما يمكن شرائها وإعدادها في البيت، كما ترغبون ، والطريقتين هم :
إذا تم إعداد القهوة الخضراء للتخسيس في المنزل، أضف ملعقة من القهوة الخضراء إلى كوب من الماء البارد دون إضافة سكر واغلِ الخليط معاً على النار، واشرب كوب واحد فور الاستيقاظ وقبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة، ويمكنك تناولها مع وجبة الإفطار في اليوم الأول.
في حالة الأقراص، تناول قرص ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
القهوة الخضراء أصبحت منتشرة جداً ويمكنكم شرائها من محلات العطارة أو من المحلات التجارية للمواد الغذائية.
نصائح لفاعلية رجيم القهوة الخضراء للتخسيس
هذه النصائح تساعدك على نجاح رجيم القهوة الخضراء للتخسيس ، وهي:
شرب الكثير من السوائل والماء لأن القهوة الخضراء تعمل على منع تخزين السوائل في الجسم مما يسبب الجفاف، اشربوا من لتر إلى 2 لتر يومياً.
تناولوا نظام غذائي صحي مع القهوة الخضراء، يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة، مثل: الخضراوات، يمكنكم تناول أي نوع من الحساء غير المبهر بكمية كبيرة ومن دون زيت ، وتناولوا الفواكه مثل سلطة الفواكه أو فاكهة واحدة مثل التفاح أو الكيوي تساعدك على إنقاص وزنك، وتناولوا الحبوب الكاملة مثل خبز النخالة والأرز البني.
امضغوا علكة لا تحتوي على سكر أثناء اليوم حتى لا تشعروا بالجوع.
لا تشاهدوا التلفاز أثناء الأكل حتى تمضغوا ببطء ولا تأكلون بكميات.
ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة يومياً لإنقاص الوزن.
أضرار القهوة الخضراء للتخسيس
هل للقهوة الخضراء آثار جانبية؟ نعم بالفعل لها أضرار مثلما لها فوائد في إنقاص الوزن، ربما يمكنكم تحملها وربما لا تستطيعون فعل ذلك وإكمال رجيم القهوة الخضراء، بفضل طعمها المر اللاذع، فقد يكون لها تأثير ضار على صحتكم ، وهي :
الكافيين الموجود في القهوة الخضراء ، يسبب لك حالة أرق.
يعتمد حمض الكلورجنيك على زيادة نبضات القلب للتخسيس.
تزيد من الشعور بالتوتر والقلق.
تسبب القهوة الخضراء حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
انخفاض في مستوى سكر الدم.
تسبب الإغماء، وحدوث إسهال شديد، والغثيان.
انتفاخ في البطن، والشعور بالإغماء.
تسبب زيادة التنبيه.
تهيج القولون العصبي إدرار البول.
تسبب الجلطات
أضرار القهوة الخضراء للتخسيس على الحوامل
القهوة الخضراء اللاذعة المرة للتخسيس لها أضرار على النساء الحوامل واللواتي تتبعن الرضاعة الطبيعية، مثل:
تسبب الولادة المبكرة.
تسبب القهوة الخضراء هشاشة العظام.
تسبب القهوة الخضراء الإجهاض خاصة في مراحل الحمل الأولى.
تسبب عند المرضعات ، قلة إدرار الحليب، كما أن وصول الكافيين للرضيع يسبب الأرق.
موانع القهوة الخضراء للتخسيس
هناك فئات لا يجب عليها استخدام القهوة الخضراء للتخسيس، ويجب أن يستشيروا الطبيب قبل اتباع رجيم القهوة الخضراء، وهم:
الحوامل والمرضعات، لأنه يسبب مشاكل أثناء الحمل قد تصل إلى الإجهاض والولادة المبكرة، ولها مخاطر على المرضعات والرضيع.
الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، لأن القهوة الخضراء تسبب التهابات في القولون ، وتزيد من الإسهال واضطراب الجهاز الهضمي.
المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأن القهوة الخضراء تحتوي على مادة الكافيين التي تزيد من انخفاض ضغط الدم.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية تصل إلى الإصابة بمرض الاكتئاب، لأنها تسبب زيادة التوتر والقلق.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المثانة.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وهذا لأن القهوة الخضراء تحرق الدهون من خلال خفض نسبة السكر في الدم.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة ويتناولون الأدوية، منعاً لتفاعل القهوة الخضراء مع الأدوية.
في الختام، استخدام القهوة الخضراء للتخسيس له نتائج إيجابية وسلبية قد تمنع البعض من إكمالها، وللقهوة الخضراء أضرار فتجنبوا الإسراف في تناولها وحاولوا اتباع النصائح إذا اتبعتم رجيم القهوة الخضراء، والجأوا إلى الطبيب إذا شعرتم بالأعراض الجانبية.
